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AIS Northwest, LLC
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Einleitung
Wie funktioniert AIS?
Vorteile von AIS
Unser Programm
Dehnungsbuch
Einleitung
Unsere Arbeit und unsere Fortbildungsangebote basieren auf den Prinzipien der aktiv-isolierten Dehn- und Stärkungsübungen, die in Pionierarbeit von Aaron Mattes vor über 40 Jahren entwickelt wurden.
Active Isolated Stretching (AIS) ist ein aktiv-dynamisches Dehnungssystem, das aus umfangreichen kinesiologischen Untersuchungen und klinischen Erfahrungen abgeleitet würde. Jedes Gelenk, alle Gelenkbewegungen und die Muskeln, welche diese Bewegungen erzeugen, können in diesem System berücksichtigt werden.
Active Isolated Strengthening ist ein Kräftigungssystem, das in ihrem Kern die Prinzipien von AIS berücksichtigt und präzise Übungen verwendet, um Gelenkstabilität sowie Ausdauer und Kraft zu entwickeln. Daraus entsteht eine dynamische Stärke, damit Sie optimal funktionieren können. Mit verbesserter Flexibilität und mehr Kraft können Sie Ihr Gleichgewicht wiederherstellen oder aufrechterhalten. Ihre Gelenke werden dadurch entlastet und eine Vielzahl von körperlichen Einschränkungen und Schwächen, welche Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen können, verschwindet oder macht sich weniger bemerkbar.
Mit zunehmendem Alter verlieren unsere Muskeln an Elastizität und es kann länger dauern, uns von einer Verletzung zu erholen. Körperliches Trauma, Stress und Bewegungen, die im Laufe der Jahre zu oft und einseitig wiederholt werden, können zu eingeklemmten Nerven, verkürzten Muskeln und einer verminderten Mobilität führen. AIS-Dehnübungen erhöhen die Durchblutung, lindern Schmerzen, verbessern sportliche Leistungen, unterstützen die Wiederherstellung des körperlichen Gleichgewichts und fördern eine schnellere Genesung nach Verletzungen. Stärkungsübungen können die durch das Dehnen erzielten Gewinne aufrechterhalten, indem sie Stabilität im Gelenk herstellen, die wiederum die Bedingung schafft, dass die Muskeln sich entspannen können.
Um mehr über Aaron L. Mattes, den Pionier von Active Isolated Stretching (AIS), zu erfahren, klicken Sie hier www.stretchingusa.com
Wie funktioniert AIS?
Die Wirksamkeit von AIS basiert auf dem Prinzip der gegenseitigen Hemmung (reciprocal inhibition), bei dem ein zusammenziehender Muskel (Agonist) ein Signal an den entgegensetzten Muskel (Antagonist) sendet, sich zu entspannen, damit der Agonist sich bewegen kann. Physiologisch kann ein Muskel leichter bei aktiver Muskelkontraktion des Agonisten gedehnt werden. AIS nutzt das Prinzip der gegenseitigen Hemmung bei jeder Übung, indem die Bewegung spezifisch und aktiv durchgeführt wird.
Ein anderes Schlüsselprinzip bei AIS bezieht sich auf einen eingebauten Schutzmechanismus in den Muskeln. Spezielle Sensoren in Muskelfasern, die als Muskelspindelzellen bezeichnet werden, können Änderungen der Muskellänge und der Geschwindigkeit, mit der eine Verlängerung auftritt, erkennen. Diese Spindelzellen reagieren empfindlich auf eine plötzliche Dehnung (z.B. eine schnelle Bewegung), eine übermäßige Dehnung (eine die weiter als physisch möglich geht) und bei anhaltenden Dehnungen, die eine physikalische Stresssituation oder Belastung verursachen. Wenn die Spindelzellen einen dieser Zustände im Muskel wahrnehmen, lösen sie einen Dehnungsreflex aus, der dazu führt, dass der Muskel sich zusammenzieht.
Um zu vermeiden, dass der Dehnungsreflex ausgelöst wird, sollen Ihre Bewegungen aktiv, sanft, langsam und rhythmisch bleiben. Unterstützen Sie eine Dehnung bis zu den ersten Anzeichen von Verspannung, lassen Sie dann los und wiederholen.
Vorteile von AIS
Neben einer verbesserten Flexibilität hat AIS weitere Vorteile. Jede Dehnung wird ähnlich wie bei einem Workout mehrmals wiederholt. Die Pumpwirkung wiederholter Muskelbewegungen und eine tiefe Atmung fördern eine verbesserte Durchblutung, das Ausscheiden von Stoffwechselabfallprodukten, und die Zellenaufnahme von lebensnotwendigen Nährstoffen und Sauerstoff. AIS wirkt auch auf die oberflächlichen und tieferen Faszienschichten, indem sie Kollagenfasern neu ausrichtet und Adhäsionen und Narbengewebe auflöst. Aufgrund dessen, dass AIS ein aktives Stretching-Workout für die wichtigsten Muskelgruppen darstellt, ist eine Aufwärmphase nicht nötig; AIS kann als die Vorbereitungsphase für jedes Trainingsprogramm verwendet werden.
- Verbessert die Flexibilität
- Entspannend
- Reduziert Muskelkrämpfe
- Beschleunigt den Heilungsprozess nach einer Verletzung
- Fördert mehr Ausgewogenheit im Körper
- Lindert chronische Schmerzen
- Verbessert die Körperhaltung
- Lindert Muskelkater
- Erhöht die sportliche Leistung
- Reduziert das Risiko, einen Muskel zu verspannen oder einen Band zu verstauchen
- Verbessert die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Zellen
- Stimuliert die Lymphzirkulation und beseitigt Zellabfallprodukte
Unter der fachkundigen Anleitung einer ausgebildeten Fachkraft kann AIS die Symptome zahlreicher körperlicher Beschwerden lindern:
- Arthritis
- Sehnenentzündung
- Kopfschmerzen
- Muskelverletzungen
- Bandverletzungen
- Gefrorene Schulter
- Nackenschmerzen
- Schmerzen im unteren Rückenbereich
- Nerven- und Muskelaufprall-Syndrom
- Skoliose
- Fibromyalgie
- Multiple Sklerose
- Parkinson-Krankheit
- Plantarfasziitis
- Fersensporn
- Schwache Zirkulation
- Ödeme
- Karpaltunnelsyndrom
- Thoracic-outlet-Syndrom
- Bandscheibenvorfall/-wölbung
Unser Programm
Wir bieten Aus- und Fortbildungsprogramme für Gruppen und Einzelpersonen an. Unser Schwerpunkt liegt in einem Lernprogramm, das auf spezifische, aktive und assistiere Übungen (Active Isolated Stretching & Strengthening) aufbaut, um weitreichende Flexibilität und Körperstärke bei Einzelpersonen und Klient*innen in einer therapeutischen, klinischen oder fitnessorientieren Einrichtung herzustellen und zu verbessern.
Unsere Programmangebote:
- Fachspezifische Fort- und Weiterbildungen
- Klassen/Seminare
- Firmenspezifische Programme
- Öffentliche Informationsveranstaltungen
Folgende Personengruppen nehmen an unseren Seminaren teil: Einzelpersonen, Athleten, Fachkräfte aus dem Gesundheits- und Fitnessbereich wie z. B. Ärzte*innen, Massage- und Physiotherapeut*innen, Chiropraktiker*innen und Fitness- und Sportstrainer*innen.
Was Sie in unseren Seminaren erwarten können:
Die Teilnehmer*innen-Gruppe wird klein gehalten, um dem Einzelnen mehr Aufmerksamkeit und Zuwendung seitens der Lehrkraft zu ermöglichen. Bei größeren Seminaren sind auch qualifizierte Assistenten anwesend, um jeder/jedem die notwendige praktische Anleitung zu ermöglichen.
Das Kursmaterial wird auf eine Weise präsentiert, die verschiedenen Lernmethoden berücksichtigt: intellektuell, visuell, verbal und physisch. Jede/r Kursteilnehmer/in bekommt ein umfassendes Begleitheft, das passend zum jeweiligen Kurs ist und die im Kurs enthaltenen Übungen enthält.
Ausreichende Zeit für praktische Übungen und eine gründliche Wiederholung des behandelten Unterrichtsstoffes wird nach Möglichkeit gewährleistet. Wir bieten eine freundliche und zugängliche Lernumgebung an, damit Sie genug Vertrauen gewinnen, diese Techniken unmittelbar in Ihrer eigenen Praxis oder Zuhause anzuwenden.
Gastgeber eines Seminars
Wenn Sie Interesse haben, als Gastgeber oder Sponsor eine Lehrveranstaltung zu diesem Thema an Ihrer Schule oder Institution einzurichten, setzen Sie sich mit Joshua Morton (001-206-992-4029) oder Susan Guttzeit susan@aisnorthwest.com in Verbindung. Hier ist eine Kurzfassung auf Deutsch.
Privatunterricht
Wenn Sie lieber eine persönlichere Lernumgebung ohne eine große Gruppe möchten, können Sie auch Privatunterricht arrangieren. In solchen Fällen arbeiten jeweils zwei Personen mit einer unserer Lehrkräfte an einem AIS-verwandten Thema oder Protokoll, das sie interessiert. Im Abschnitt About Us finden Sie weitere Information über unsere Dozenten.
Das umfangreiche Dehnungsbuch – Gleichgewicht Wiederherstellen – Vollständige Bewegungsfreiheit von Kopf bis Fuß -- mit assistierten Übungen für den ganzen Körper in deutscher Übersetzung können Sie als ein E-Buch kaufen. Das Buch besteht aus 10 Kapiteln (10 PDF-Dateien) mit zahlreichen Fotos und Übungsanleitungen für den Therapeuten. Hier können Sie ein Musterdokument aus dem Schulterkapitel zum Anschauen herunterladen. Inhalt des Buches: Einleitung, Halswirbelsäule, Kiefer, Schulter, Ellenbogen, Handgelenk & Hand, Brust & Lendenwirbelsäule, Hüfte, Knie, Sprunggelenk & Fuß. Das E-Buch is zur Zeit in Bearbeitung und wird später auf unserer Produktseite erhältlich sein. (Deutsche Übersetzung im Jahre 2012, Überarbeitung im Jahre 2021)
